°•ٍمنتـٍــٌـٍديات طـنـٌٍـش تعــٌٍـش °•
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
°•ٍمنتـٍــٌـٍديات طـنـٌٍـش تعــٌٍـش °•
منتديات طنش تعش دردشه طنش تعش
°•ٍمنتـٍــٌـٍديات طـنـٌٍـش تعــٌٍـش °•
::
المنديات الفرعية
::
منتدى تجمع البنات
.. تمآرين . "" شد البطنْ "" .
2 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
كَشتِي هِيآ س
مشرفة
عدد الرسائل
:
36
العمر
:
33
الدولة
:
المهنة
:
المزااج
:
الهواية
:
الاوسمة
:
تاريخ التسجيل :
01/11/2008
موضوع: .. تمآرين . "" شد البطنْ "" .
الأحد نوفمبر 09, 2008 4:01 am
❝
❝
هآآآيز .~
كيفكوومْ
.؟
معآيآ مودوع موهم لكل اللي بطنهمْ مو مشدودهـ .. (
كرش
) ..
P =
و هوآ عبآرهـ عنْ ..
تمآرين تشد الطن
.. ~
انشآء اللهـ . ستتفيدوو ~
❝
انسفي الشحوم
:-
إليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص
من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن
لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
❝
استلقي على الأرض
وقومي بعمل
تمرين للضغط
برفه الأيدي خلف الرأس
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
❝
استلقي على الأرض
لعمل تمرين
الضغط المعكوس
بمشاركة الأيدي والأرجل
❝
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين
ضغط عادي
❝
استلقي على الأرض
مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل
بدون مساعدة الحائط
❝
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين
للخلف
ورفه رجل تلو الأخري
❝
استلقي
على الأرض
مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V
❝
❝
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام
فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة
بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.
❝
كآنتْ معآكمْ :-
كِشَتِي
هِيَـَآ
سِـِرٌ
سَعَآدَتِيْ
أعجبني
لم يعجبني
امل
المدير العام
عدد الرسائل
:
133
العمر
:
31
الدولة
:
المهنة
:
المزااج
:
الهواية
:
تاريخ التسجيل :
03/10/2008
موضوع: رد: .. تمآرين . "" شد البطنْ "" .
الأحد نوفمبر 09, 2008 4:04 am
الله الله الله على الابدااع
لكِ خالص تحيتي ةالى الامام يا عسل
أعجبني
لم يعجبني
.. تمآرين . "" شد البطنْ "" .
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
°•ٍمنتـٍــٌـٍديات طـنـٌٍـش تعــٌٍـش °•
::
المنديات الفرعية
::
منتدى تجمع البنات
°•ٍمنتـٍــٌـٍديات طـنـٌٍـش تعــٌٍـش °•
::
المنديات الفرعية
::
منتدى تجمع البنات
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--المنتديات الرئيسية
| |--منتدى العام
| |--المنتدى الأول
| |--منتدى الشريعة الاسلامية
| |--منتدى الزوار
|
|--المنديات الفرعية
| |--منتدى تجمع الشباب
| |--منتدى تجمع البنات
| |--منتدى الصوتيات والمرئيات
| |--منتدى المسابقات
| |--منتديات الادب والشعر
| |--منتدى السيارات
|
|--المنتديات الترفيهية
| |--منتدى النكت والفرفشه
| |--منتدى الصور والتعليقات
|
|--المنتديات الرياضية
| |--الرياضة العامة
| |--الرياضة السعودية
| |--الرياضة الاروبية
| |--الرياضة العربية
|
|--منتدى عالم السنما
| |--الافلام الاجنبية
| |--المسلسلات الاجنبية
| |--الافلام العربية
| |--ملفات الترجمة
| |--المسرحيات
|
|--منتدى الالعاب
| |--منتدى العاب ال PC
| |--منتدى العاب ال Playstation
| |--منتدى العاب ال x box 360
|
|--منتديات التصميم
| |--منتدى التطوير والبرامج
| | |--منتدى تصاميم الفوتوشوب
| |
| |--منتديات الهواتف النقالة
| |--الماسنجر والمحادثات
|
|--سلة المهملات
الأحد نوفمبر 09, 2008 4:01 am
